■本报记者 郑 菲

三伏天到来，气温也逐渐升高。中伏作为三伏天中最热时间段，也是中暑、胃肠疾病、心脑血管病等疾病的高发时期。暑热难耐的三伏天需要注意什么？如何预防高发疾病，才能健康度过？近日，记者就这些问题采访了相关医生。

夏季腹泻别大意

吃着冷饮、吹着空调，再来一个冰镇西瓜，看似惬意，可市民小李却因此遭了不少“罪”。由于冷热交替进食，小李拉了几天肚子。他告诉记者：“这几天太热，一回家就吹着空调，吃个冰镇西瓜，有时候不想吃饭，就吃西瓜，喝冷饮，没想到吃坏了肚子。”

“夏季是胃肠炎的高发期，主要是由于食物保存不当、变质导致的，加之冷饮的刺激，空调的使用，均增加了胃肠道感染的风险。”山西医科大学第一医院盐湖区分院消化内科主任王娜平说。

王娜平表示，病从口入，保持胃肠道的正常运转，首先要严格把控进入体内的食物是否干净卫生，并且在饭前饭后要勤洗手。

选择清淡食物。日常的饭菜要少油、少调料、少辣椒，尽量简单、清淡。清淡的食物不仅有助于消化吸收，还能败火解毒、防暑解火。

荤素搭配要合理。炎热夏季，人体水分流失较多，胃酸也会减少，从而经常有胃口不佳、食欲低下等现象。还有许多在夏季减肥的人，在饮食方面，多以蔬菜和水果为主，减少肉类摄入量，这样做人体蛋白质、铁质会摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃也易受到病毒侵扰。

少吃冰镇食品和隔夜菜。天气炎热，很多人都喜欢吃冰冷食品，大汗淋漓之后一杯冰饮料或一根冰棒让人清爽不少，然而体质稍弱的人就容易引发肚子痛、腹泻等肠胃问题，尤其是老人和小孩，要尽量少吃冰镇食品。

此外，高温天容易繁殖细菌，食物或者剩饭在冰箱放置时间过长，容易被细菌感染。同时夏季冰箱需要定期清理，以免造成食物的污染、腐败。

对于已经出现腹泻的患者，王娜平建议，首先要对症治疗，必要时可注射止吐药、解痉药、止泻药。对于一般的腹泻要尽量卧床休息，口服葡萄糖电解质液以补充体液。如果持续呕吐或明显脱水，则需静脉补充5%—10%葡萄糖盐水及其他相关电解质。多摄入清淡流质或半流质食物，以防止脱水或治疗轻微的脱水。对于感染性腹泻，可适当选用有针对性的抗生素，但是最好查出致病细菌再治疗，另外，中药治疗可选择肉桂之类的温通补中药物。

“肠胃炎是胃肠黏膜的急性炎症，一般是由于饮食不当，暴饮暴食或食入生冷、不洁的食品导致的，要给予流质饮食，多喝开水，严重者暂时禁食，症状缓解后可进稀饭并需要到医院详细检查治疗。”王娜平说。

心脑血管病要警惕

炎炎夏日，户外高温炙烤，室内冷气飕飕，一冷一热容易诱发心脑血管疾病。

市中心医院全科医学科主任魏青梅告诉记者：“三伏天高温高湿，人体代谢加快，血液循环加快，身体的消耗增加，如果原来就有基础心脑血管病，往往容易诱发，而且由于天气炎热，人体出汗多，如不及时补充水分可能造成血液黏滞度高，也会诱发心脑血管病。另外，夏天室内外温差大，同时人们为了解暑而贪凉，忽冷忽热的情况增加了对人体调节的要求，一旦调节不当，容易诱发心脑血管病。值得注意的是，有些高血压患者，白天血压会略有下降，就自行停药反而导致血压波动，诱发心脑血管病。”

“严重威胁人类的心脑血管病，在炎热的夏季一定要警惕。”魏青梅强调，要格外注意情绪不稳、心急气躁等不良情绪，出汗多补水少，长时间吹空调，贪凉进食冰冷食物等。

在心脑血管疾病发作高发期，魏青梅建议，首先要保持情绪稳定，天气炎热，人们很容易心烦气躁，这些不良情绪会影响心脏，要注意情绪变化，避免不良情绪发生。其次，要避免直接进食冷藏食物，比如冷饮、冰镇西瓜等，避免忽然过冷的刺激引起血管收缩，诱发心绞痛。再次，要避免空调温度设置过低和长时间待在空调房内，尤其是在高温环境中活动久又猛然进入温度很低的房间时，一冷一热交替的温差变化会引起身体不适，诱发心脑血管病。

然后还要按时服药，对于本身患有基础病的人群要避免自行调药或停药，同时也要注意避免长时间待在高温环境。最后要起居有节、清淡饮食、补充水分，夏季高温高湿，容易出汗，导致血液黏稠，要注意及时补充水分，尤其是睡前和起床后，要记得喝水。

高发疾病需注意

夏季高温，酷暑难耐，是腹泻、热感冒、中暑、心脑血管病等疾病的高发期。

“外面天气炎热、室内冷气冻人，冷热交替很容易导致一些疾病的发作。比如中暑，在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而中暑，简而言之，就是热着了。中暑轻者会口干舌燥，满头大汗，头晕眼花，恶心呕吐，继而发生脱水无汗，高热抽搐，严重者发生意识丧失，病情进展可致死亡，夏季最热的三伏天，一定要防暑。”魏青梅说，夏天大家都喜欢待在凉爽的空调房里，久而久之会导致空调病，出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，呼吸系统、消化系统、神经系统等会出现相应症状。

“有基础疾病的人、老年人、儿童、孕妇等抵抗力较弱的人都要格外注意。”魏青梅建议，在疾病高发期的夏季，要避免长时间暴露在高温、高湿及不通风的环境中，注意解暑降温，防止中暑。

避免空调设置温度过低，一般温度设置不低于26摄氏度，睡眠时可设置在27摄氏度—28摄氏度，避免空调或电扇冷风对人直吹，引起身体不适。

适当进行室外活动，可以选择在相对凉爽的早晨和晚上进行适度运动，过程中要及时补充水分。

注意饮食健康，不要吃隔夜菜或放置较长时间的食物，夏季高温，食物容易变质，另外进食时切忌贪凉，不要直接吃从冰箱冷藏、冷冻室中拿出的食物。

如有基础疾病，按时服药，定期复查，如需调节药物，请谨遵医嘱。另外，要保持心情平稳，心静自然凉，平和的心态可以让身体更好抵御疾病的侵袭。