常言道：“不觅仙方觅睡方。”现代人睡眠差者很多，给大家推荐两个有助增加深睡眠、提升睡眠质量的中医方法。

动动脚趾尖。中医认为，睡眠是阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，每天晚上睡前动动脚趾尖，气血会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚冰凉的问题。具体方法是：仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，5分钟后再做一次，一般做两三次都能入睡。

敲脚跟失眠穴。脚跟的失眠穴又称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于该穴在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按，这样比较省力。按摩时，可用拳头锤击100次左右。 王世彪