出门前：

开窗通风30分钟；不要和家人共用洗漱用品；量体温评估身体状况，不带病上班；准备好一天要用的口罩、消毒湿巾等；清洁手，戴好口罩，注意正反，将折面完全展开，压紧鼻夹。

乘电梯：

务必戴好口罩，接触按钮时可用纸巾等隔开，尽量不在电梯内交流，不扎堆乘坐电梯，低楼层建议走楼梯，尽量不要接触扶手。

上班路上：

全程佩戴口罩；尽量选择步行、骑行、开私家车；骑共享单车时，注意擦拭消毒；乘坐公共交通工具，要与他人保持距离，尽量避免用手触摸车上设施；乘坐出租车或网约车前，开门通风，并提醒司机佩戴口罩。

办公中：

进楼前接受体温检测；室内也需要全程佩戴口罩；勤洗手，到达办公室后需先洗手，接触公用物品或传阅纸质文件前后需洗手；勤消毒，保持环境卫生清洁，及时清理垃圾，重视手机、鼠标、键盘等物品的消毒；与他人保持1米以上距离；减少面对面交流，尽量线上沟通；减少集中开会，控制会议时长；每天通风3次，每次30分钟，通风时注意保暖。

就餐时:

饭前先洗手，可带饭到单位吃，选择单人单餐、单桌或隔离就座，不要和他人互相分享食物，拒绝聚餐。

采购时：

提前按类别列好购物清单，以便精准选购，减少逗留时间；选购时尽量避免直接用手拿，可戴手套，或将超市的购物小袋套在手上抓取；快速挑选，尽量一次性购买齐全，减少出门购物频次；不要采买来源不明的禽类；结账时不要拥挤，排队过程中和他人保持一定距离；自备购物袋、尽量减少与公共设施的接触；买完所需物品立刻回家，不逗留。

回家后：

直接把菜拿进厨房，不要乱放；摘掉口罩，手不要碰口罩，将口罩外折扎紧，装袋密封丢弃；对外套、鞋子（包括鞋底）、购物袋表面消毒；将带回家的物品，消毒或清洗；开窗通风30分钟；将外套消毒放在窗口处或及时清洗；对门把手表面、电灯开关、手机、钥匙等消毒。

做饭时：

食材先用流动水清洗，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开；尽量吃新鲜食材，不要放置太久；不要生食；肉类蛋类彻底煮熟后食用；多吃蔬菜水果，增加营养。

睡觉前：

做一些简单的家庭健身运动；勤打扫整理，保持室内清洁；勤洗衣物洗澡，保持个人卫生；不要熬夜，保证充足睡眠；不要过度紧张，保持良好心态。

王 艳