搓手护心延衰老 心主导血脉的功能主要取决于心气充沛、血液充盈、脉道通利与完好3个方面。只有心气充沛，血液才能在脉内正常地运行不息，营养全身，表现为面色红润有光泽、脉象和缓有力等。

人的手上有很多穴位，如少府穴、合谷穴、少商穴、劳宫穴等，经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个器官，防止手部肌肉萎缩、延缓衰老，还能预防小脑萎缩。

具体方法：双手合十，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，快速地双手来回搓动，坚持1分钟，或持续搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度搓搓手，2分钟—3分钟即可。

搓鼻润肺强免疫 常搓鼻翼能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻腔免疫力，对各种鼻炎有防治作用。与此同时，鼻子功能正常，能减少空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气相对清洁、湿润、温暖，进而有助提高肌体抵抗疾病的能力。

具体方法：先将润肤霜涂抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200次左右，力度不要太大。遇到酸痛的地方，可适当点按。

搓耳廓养肾延年 耳朵是人体能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。中医讲，“肾开窍于耳”，经常搓耳廓可补肾壮腰、养生延年。

具体方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热为宜。

搓腰强肾通气血 肾气不足是中医的一个病证。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种疾病，对健康极为不利。腰眼穴居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。搓腰还可以让局部皮肤的毛细血管扩张，提高腰肌耐力，防止因劳累、风寒导致的腰痛。

具体方法：双手叉腰，四指在前，拇指在后，拇指按压处就是腰眼穴；还可双手握拳，抵住腰眼穴旋转按摩；也可直接用手搓热腰眼穴。

李梦莲