按照体质喝茶 有些人秋季容易脱发，除了气候，还可能与体质有关。可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用。气血不足的人，一般会表现为头发干枯、发黄，这时可喝点补气血的首乌茶；如果是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。

多吃养阴食物 秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落，可适当进食养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等；少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物，如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

多吃黑色食物 中医医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，黑色属肾，多吃黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等黑色食物能起到润泽头发的作用。

用温水洗头发 很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40℃—45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。洗发周期可根据头皮类型而定，每周2次—3次为佳。洗发过频会破坏头皮本身的油脂分泌平衡，反倒会使头皮出油更快。

避免高温吹发 随着天气变凉，很多人洗完头发后用吹风机高温档吹头，高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。因此，洗头后可用干发巾擦干，或低温档风力吹发，适度增加护发精油，以滋润发梢。

不要湿发入睡 不可以湿着头发就睡觉，这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发加重。

尽量避免烫发 秋天天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质本身容易对头发产生损伤，使头发变黄、变脆、易断，失去光泽和弹性。因此，秋天尽量避免烫发。

注意头皮防晒 秋季天高气爽，紫外线依然比较强烈，而头皮和脸皮是一体的，同样需要做好防晒，细心呵护才能延缓头皮衰老，头发才能更健康地生长，比如，晴天外出可以戴个遮阳帽。

多按头部穴位 按摩头皮具有舒经活络的功效，可改善局部的气血循环，缓解疲劳，对常见的脱发有一定辅助作用。具体方法：端坐，两手五指分开，用十个指头沿前额向脑后稍用力梳理数次；再从头顶正中向两侧梳理数次；用双手五指按压头皮；再用拇指按压百会穴、四神聪、风府穴、风池穴。在穴位按摩结束之后，还可以继续叩击头部，当头皮出现了微红即可，每日睡觉之前坚持穴位按摩和头部叩击的结合，可以有效促进头发的生长。

早睡不要熬夜 避免熬夜，做到早睡早起，不仅可以预防掉发，还能增强精气神，消除疲劳，保护大脑，增强免疫力。

李 洋