警惕高危时段 每年11月至次年3月，每日清晨6点至10点，是冠心病、心绞痛和心梗的发病高峰。习惯晨练的人要注意增加衣服，减轻冷空气对血管的刺激。

控制好血脂和体重 高血脂是冠心病、心梗发生的高危因素。一般将“坏胆固醇”控制在0.2毫摩尔/升—4.11毫摩尔/升内即可，但“三高”患者及吸烟的人应控制在2.6毫摩尔/升内。

注意饮食 饮食清淡易消化，少食多餐，尽量少吃动物内脏，摄入足够的果蔬；不宜经常喝浓茶、咖啡。

戒烟限酒 烟酒是心血管疾病的明确诱因，建议戒烟戒酒，并远离二手烟。

适度运动 规律运动有助提高心肺耐力，建议每周进行3次—5次，每次不少于30分钟的有氧运动。掌握好运动强度，饱餐后不宜运动。

注意补水 缺水容易导致血液黏稠，增加栓塞或心梗风险。健康成年人每天应喝1500毫升—2000毫升水，最佳喝水频率是每半小时左右喝两三口。喝水时要小口慢酌，避免大口、一次性大量饮水。

定期体检 除了心电图、抽血化验外，可根据具体情况选择心脏彩超、动态心电图等检查。 贾 娜