本报记者 魏 濛

防晒措施不可缺

这周一，市民小张因为面颈部、手臂出现大面积的红斑、脱屑现象，并伴有难以忍受的痒和痛，便早早到医院就诊。经医生检查后给出了晒伤的诊断结果。“周末，带着孩子去水上乐园游玩，因为不是大太阳天，我没有进行有效的防晒，就出现了这样的情况。”小张说。

“夏季不论天气如何，长期照射过量的紫外线，都可能会造成皮肤晒黑、晒伤。”范瑞娟说，盛夏时节，紫外线强烈，水边的紫外线更强，十几分钟就可能引发皮肤不适，半小时左右就可能出现红斑等症状。

从她目前接诊情况来看，防晒过度的情况虽有但比较少见，更多是因为防晒不足，或是防晒措施不当出现晒伤。范瑞娟介绍，紫外线分三个波段，其中长波紫外线（UVA）和中波紫外线(UVB)可穿透大气层，分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层，平日所说的防晒，防的就是UVA和UVB。

范瑞娟说，长时间紫外线照射可引发多种皮肤问题，比如日晒红斑、晒黑、皮肤光老化，严重的甚至致癌，发生光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。前几日，市民王女士因未做好防晒，脸上出现大面积黄褐斑，这让她大受打击，随即到医院就诊。

了解得知，王女士从事文员工作，居住的小区距离单位也就十分钟路程，上下班也就忽略了做防晒。“夏季就是阴天紫外线也强，没有防护措施的皮肤就容易受到刺激，也易诱发各类皮肤问题。”范瑞娟说，因此防晒是当季的护肤重点，不注重防晒则极易出现下列皮肤伤害病。

日晒伤。晒伤是最常见也是最为人所知的光线性皮肤病，夏天在河边、海边、水上乐园等短时间的日晒就会灼伤皮肤，导致红斑疼痛甚至水疱、脱屑。

色斑和老年斑。很多色斑的发生与日晒有关，如雀斑、黄褐斑、老年斑，都是慢性光损伤后皮肤细胞生长异常导致的。

光敏性皮肤病。日晒后皮肤发红发痒，出现类似“湿疹皮炎”的表现，很可能就是光敏性皮肤病。很多患者自己也会发现，夏天出门脸部、胳膊只要日晒皮疹就会加重的规律。严重的患者光敏感性特别明显，一年四季都需要严格的避光防晒，只要接触光线就发生剧烈的瘙痒和皮疹。

皮肤肿瘤。慢性光损伤会破坏皮肤细胞，受损的细胞增殖异常发生恶性改变就会出现皮肤癌。很多常见的皮肤肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑素瘤都和紫外线照射息息相关。

“盛夏时节，紫外线强烈，通过‘软防晒’和‘硬防晒’更能有效防止紫外线对皮肤的伤害。”范瑞娟介绍，“软防晒”的常见手段为防晒霜、防晒喷雾等防晒产品，“硬防晒”是通过物理遮挡，包括防晒衣、防晒帽、遮阳伞等防晒物品挡住大部分的紫外线。

“一旦不慎晒伤，要第一时间对晒伤处湿敷降温。”范瑞娟举例说，比如将冰块、冰矿泉水等用毛巾裹住后间断敷在晒伤部位，或者用生理盐水放在冰箱里面冷藏之后，倒出用纱布湿敷，可较大程度缓解皮肤的损伤。

防晒误区别踩雷

炎炎夏日，防晒成为大家关注的焦点。然而，在防晒的道路上存在着许多容易被忽视的误区，范瑞娟提醒大家别被这些误区误导了。

出太阳才防晒。是否需要防晒主要看紫外线指数，而不是看是否有太阳照射。事实上，紫外线是全年无休的，阴天的时候，阳光只是被乌云遮住了。云层对紫外线的阻隔有限，90%的紫外线都能穿透云层。体感“凉快”不能作为是否需要防晒的参照标准。

打伞能遮阳防晒。没有防晒涂层的普通伞防晒功能较弱，最好选用专用的遮阳伞。根据《纺织品防紫外线性能的评定》规定，只有UPF（紫外线防护系数值）大于30，并且UVA（长波紫外线）透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。防晒应该挑选UPF大于40，且UVA透过率小于5%的伞。织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度越低的伞防晒性能越佳。

已晒黑不再防晒。防晒主要防的是紫外线。阳光中的紫外线，除了能把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、皱纹增多、色素加深、形成红血丝和红斑等，加速皮肤衰老。皮肤被晒后，表层皮肤会自动开启自我保护模式，产生黑色素或是增厚。长时间暴晒后，黑色素会聚集形成色斑，严重时会引起皮肤肿瘤病变。

防晒霜系数越高越好。要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。防晒霜的主要指标是SPF（防晒指数）和PA（长波紫外线防护等级），它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗中波紫外线和长波紫外线的时间。

一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。如果油性皮肤长期抹着厚重的防晒霜，很容易出现毛孔堵塞等问题。如果只是在室内或者阴天，可以选择SPF15至30、PA+或++的防晒霜。如果是在户外或阳光强烈的地方，可以选择SPF50+、PA+++或PA++++的防晒霜。

涂了防晒霜就不怕晒。即使是SPF值高的产品，如果只涂薄薄一层，其防护作用也是有限的。防晒最基本的原则是不让皮肤直接暴晒在艳阳下。紫外线较强的时段，尽量避免外出。如果外出，除在裸露皮肤上涂抹防晒霜，最好再戴上宽边遮阳帽，或是打把防紫外线的遮阳伞，同时戴太阳镜、穿防晒服，“多管齐下”，防晒效果更好。

防晒霜只擦一次。防晒霜的防护效果并不是持久的，随着时间的推移和汗水的冲刷，防晒效果会逐渐减弱。出门前15分钟至30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每2个小时补涂1次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。涂抹量要足够，面部和颈部各需要1元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。

科学防晒很重要

在炎炎夏日，阳光中的紫外线强度显著增加，科学正确的防晒措施对于保护皮肤健康至关重要。

“夏季，适当的阳光对人体是有益的，但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者还可以诱发皮肤肿瘤。”范瑞娟说，只要防晒得当，夏天依然可以在阳光下自由穿行。那么，具体可以采取哪些措施呢？范瑞娟为大家进行了梳理。

规避性防晒。通俗来说，规避性防晒就是避免在紫外线过强的情况下出行。一天当中，中午时分紫外线最强。海边沙滩、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青、水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

遮挡性防晒。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。其实，夏天很多人常穿的那种清凉、轻薄的衣服基本没什么防晒能力。建议选购UPF大于25、紫外线透过率小于5％标识的织物产品。

化妆品防晒。一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下，并根据所在地区、季节、当日阳光强度和室外活动时间长短选择适当的防晒类化妆品。防晒化妆品涂抹后产生防晒效果需一定时间，一般在出门前15分钟提前涂抹产品，每隔2小时—3小时重复涂抹。1元硬币大小的量足够一次涂抹全脸。全身曝光部位均需涂抹防晒产品，包括面部、脖子、露出的上下肢等，总之露得越多，需涂得越多。此外，紫外线也会导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，头发上可喷防晒产品。

特殊人群防晒。婴幼儿需要合成紫外线帮助皮肤转化维生素D，故应适当接触阳光，但需避开紫外线强的早上10点到下午4点的时段。即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈的阳光下活动。老年人属于骨质疏松高发人群，需适宜的阳光照射以保证足够的钙、维生素D的吸收和利用。不过，合理的防晒措施可减缦皮肤衰老，并有效预防皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施，具体防晒化妆品的选择与一般成人无异。

孕妇怀孕期间，妈妈体内激素水平发生很大的改变，发生黄褐斑或其他色素性疾病的风险升高，因此妊娠过程中更需要防晒。防晒产品使用方法同正常人，但防晒剂配方应更加简单，一定要购买正规渠道的防晒产品。

“想要获得防晒效果需要多吃一些含有维生素C的食物，能增强皮肤对于紫外线的抵抗。”范瑞娟表示，除此之外，饮食上多摄入一些“防晒食物”，也能增加皮肤的抵抗力，不仅抗氧化，还能避免阳光加速肌肤的衰老，比如番茄、鲜枣、绿叶菜、彩椒、绿茶、多脂海鱼、坚果等。

炎炎夏日，防晒也跟着“热”起来了。手持遮阳伞、身着防晒服、面戴“脸基尼”，再搭配一副墨镜……城市街头随处可见全副“捂”装、“硬核防晒”的行人，“硬核防晒”已经悄然成为夏日新时尚。

家住天鹅湾小区的孙瑶是这波“硬核防晒”潮流的忠实追随者。每天都要骑电动车上下班的她，每次出门前都会做足准备：“我在脸部、脖子、胳膊等处都涂上了防晒霜，戴上了防晒面罩和墨镜，并穿上了防晒衣，将自己包裹得严严实实。”孙瑶说，夏天紫外线强，必须做好防晒。

夏日的阳光十分强烈，人们的皮肤长时间暴露在户外阳光下，很有可能会晒伤，晒后修复一般需要较长时间。其次，随着人们防晒意识的提升，越来越多的人开始关注自身的皮肤损伤问题，出门防晒就成了必不可少的环节。那么，在这个炎热的夏天，防晒这件事大家都做对了吗？如何科学防晒呢？记者邀请市中医医院皮肤科主任范瑞娟，为大家介绍科学有效的防晒知识。