维持好体温状态 相关研究表明，体温下降1℃，免疫力会下降30%，变天之后感冒的人变多，也与此有关，体温下降引发了不适病症，因此维持正常的体温对提高免疫力很重要。

学会给自己减压 压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会善待压力，适度减压，利用乐观情绪提高免疫力。

多些高质量睡眠 高质量的睡眠可促进身体多产生一些睡眠因子，促进白细胞增多，加强肝脏的解毒能力，消灭侵入身体的细菌和病毒，因此高质量的睡眠有助于提高免疫力。

合理使用益生菌 益生菌对提高免疫力效果不错，例如肠道双歧杆菌，能促进身体产生多种抗体，加强免疫力，同时还可消除外来的致病微生物。

补充维生素和矿物质 维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力，平时要多吃新鲜蔬菜水果等，有益于提高免疫力。

渴不渴都要主动喝水 口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前，人体已经有相当长的时间处于缺水状态，而身体缺水会导致免疫力下降。大家最好建立一个饮水时间表，到点了不管渴不渴都要主动喝水，就像定点吃饭一样。

揉膻中穴、足三里 胸腺是人体的免疫器官，但随着年龄增长它会萎缩。而敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，如膻中穴、足三里，可延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。 李 珍