俗话说，“秋冬天孩儿脸，哭笑无常，说变就变”。秋季转冬季气温忽高忽低、骤升骤降，人们的身体往往难以适应这种快速的变化，很多人会出现感冒、咳嗽、咽痛、皮肤干燥、过敏性鼻炎以及腹泻等病症，这就是人们常说的“换季病”。

天气在换季，人们的身体也面临着“换季”，此时不仅老年人、孩童易患流感、呼吸系统等疾病，体质较强的年轻人如果防护不周，同样也会患上各种秋冬“换季病”。根据市疾控中心的提示，适当的健康防护措施可以帮助我们抵御潜在的健康威胁。那么，如何在季节转换时保护自己和家人的身体健康呢？市疾控中心传染病防控部部长赵俊霞，就公众关心和急需了解的秋冬换季知识，为大家做好保健防病支招。

生疾诱因

10月21日，家住市区香榭佳苑的闫景行老人，由于咳嗽流涕影响了正常生活，于是在子女的陪伴下来到新城区卫生服务中心就诊。

“前两天气温降温，老人在外面坐的时间长了点，半夜开始发烧，喉咙也很不舒服，我们就赶忙带来医院了。”患者家属闫雪平说，经过医生诊断，老人感染了流感。

近期，随着秋冬换季和寒流的来袭，我市多家医院门诊和社区卫生服务中心，感冒、呼吸道感染患者数量有所增加。

“在季节交替的时候，由于温度和湿度的变化，免疫力较低的人容易受到‘换季病’的困扰。”赵俊霞说，出现这种情况主要是以下诱因引发的。

温度变化。季节交替时，气温往往会出现较大的波动，这种温度变化容易导致身体抵抗力下降，从而引发疾病。

湿度变化。季节交替时，空气湿度也可能会发生变化，湿度过高或过低都会对人体健康产生影响。湿度过高时，空气中的细菌和病毒容易传播；湿度过低时，皮肤容易干燥、起皮，甚至引发呼吸道疾病。

气压变化。季节交替时，气压也可能会发生变化。气压过低时，人容易出现头晕、恶心等不适症状；气压过高时，则可能导致人体血液循环不畅，从而引发疾病。

抵抗力下降。现在人们生活节奏快，往往忽略了锻炼的重要性，长期缺乏锻炼容易导致身体抵抗力下降，从而容易生病；熬夜、不规律的作息习惯也会导致身体抵抗力下降；饮食不均衡、挑食等问题会导致营养不良，影响身体健康；长期处于高压状态会对身体产生负面影响，也会影响身体健康。

细菌病毒活跃。由秋入冬，天气渐渐变凉，再加上空气干燥，家中的厨房、卫生间等区域很适合细菌、病毒的生存和繁殖。所以换季的时候，也就进入了细菌、病毒的活跃期，感染生病的几率会呈直线上升。

疾病来了

一到换季，人到中年的张先生经常是换季的衣服还没来得及上身，胃肠道疾病就和自己“杠”上了。“吃了不少药，但胃肠道还是经常不舒服。”张先生说，他得慢性胃病好几年了，一到换季，特别是气温突降时，胃肯定会出现胀气、反酸等症状。

“昨天和朋友吃了顿火锅，喝了点冰饮品，回家时就感觉胃不舒服。”28岁的王女士一到天冷，特别是秋冬季节，只要一不小心受点凉，最直接的表现就是拉肚子。

“近期‘换季病’明显多了，体质敏感、亚健康人群和婴幼儿以及老年人更是高发群体。”赵俊霞提醒，“换季病”的表现形式多样，常见和高发的有以下几种：

胃肠道疾病。赵俊霞说，气温突然降低，因低温刺激，胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养吸收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。此时如果不注意保暖，特别是腹部受凉，很容易导致腹泻。

秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要注意适时增减衣物，要注意胃部、腹部的保暖；饮食上，不能多吃过冷、过硬、过辣的食物。

皮肤干燥起屑。老年人在秋冬季皮肤易干燥，甚至出现皴裂，其实相当多的中青年人也有皮肤干燥的问题。

今年40多岁的刘女士，身上的皮肤从小腿到脚都特别干。“每次睡觉脱掉外裤时，就会看到白色的皮屑。”刘女士说，奇怪的是，自己的上半身却容易出油。

“护手霜用了很多，还是抵挡不了干燥对手脚的伤害。”另一位48岁的方女士则表现为手脚的皮肤干燥，稍有不慎还会出现裂口。

赵俊霞说，冬季雨水少，皮肤干燥，这时如果没有出很多汗，应尽量减少洗澡次数。另外，洗澡水不能太烫，少用或不用沐浴用品。洗完后，一定要用护肤霜滋润身体。如果干燥情形较重，特别是一些中老年人出现皴裂，要到医院就医。

关节炎易发作。“风雨还没来，我身上骨头里的酸痛，就提前预告了。”患有关节炎的季女士说，最怕的就是天气变冷，一冷就感觉腿脚迈不开步子，因为实在是太酸痛了。

赵俊霞说，秋冬季节温度低、湿度大、气压低，这些刺激因素会钻到关节腔里，对身体有损伤。特别是原本有关节炎或滑膜、软骨有损伤的人，要格外当心，及时根据天气变化和气温高低增添衣物，做好保暖。

鼻炎来“袭扰”。“阿嚏，阿嚏……”每天早上，只要一打开窗，46岁的徐先生就会不停地打喷嚏。他是一个鼻炎患者，最受不得气温骤降。徐先生说，身边不少同事和朋友，跟自己患有同样毛病。

赵俊霞说，急性鼻炎是一种常见疾病，四季均会发作，但在冬季更为多见，致病微生物为病毒。当机体由于各种诱因而致抵抗力下降，鼻黏膜的防御功能遭到破坏时，病毒主要通过呼吸道传染而侵入机体。

“防治急性鼻炎，要尽量不出入或少出入公共场所，注意居室通风，外出时须佩戴好口罩。同时，注意保暖，不要着凉，增加营养，注意劳逸结合。症状能够自行缓解，多喝开水，多休息。如发现症状加重，一定要去医院就诊。”赵俊霞说。

支气管炎。天冷了以后人们容易染上流感，病毒非常容易影响到支气管，引发咳嗽。而且由于天气比较冷，很多人也会紧闭门窗，这样就会使家里空气比较污浊，所以对于过敏的体质或者是有支气管疾病的人，一定要注意避免感冒。

做好预防

“气温降，寒意浓，你穿秋裤了吗？”近期，气温断崖式下降，室内室外温差变化大，人体抵抗力变弱，使很多疾病有了可乘之机。要想健健康康度过冬天，不如提早预防，让疾病无处可藏。

“预防还是挺管用的，我这两年没再因哮喘急性发作住过院。”李大妈是一个哮喘病老患者，之前每到秋冬交替、气温骤降时都会因此住院。自从她听了医生指导，在秋冬交替前半个月使用预防性药物后，病情减轻。

“秋冬换季时节是感冒、呼吸道疾病高发的季节，也是皮肤、关节疾病多发期，大家在日常生活中无论是身体、饮食、出行等方面都要注意做好预防。”赵俊霞提醒大家应做好以下几方面的预防。

补充足够的水分。秋冬交替空气干燥，大风会加速皮肤水分的流失，时间长了，皮肤就会变得干燥，很容易脱皮，甚至出现皴裂的情况。建议洗脸的时候水温控制在20摄氏度—36摄氏度，根据自己的皮肤性质选择保湿效果比较好的保湿产品。另外建议多喝热水，补充一定量的水分，能够起到一定的保健作用。

均衡营养。饮食均衡多样，是维持正常抵抗力的物质基础，任何一种营养素缺乏都有可能影响人体抵抗力。

充足的睡眠。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将入侵的细菌和病毒消灭。想提升抵抗力，必须先保证充足的睡眠。

佩戴口罩。这个季节出门戴上口罩，既可以防寒，也可以起到预防疾病的作用。因为秋冬季节交替时有很多细菌滋生，戴上口罩可以更好地保护呼吸道，避免肺炎和气管炎等疾病。

每天开窗换气。若不是非常寒冷的时候，一定要多开窗户透透气，保持空气的流通。在有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内空气的交换，很容易引起呼吸道的感染。建议根据外面天气的变化情况，每天开窗透风两三次，每次三十分钟左右。

增强抵抗力。季节交替时进行适当的锻炼能够增强身体的抵抗力，也能增强自身的体质，提高人体对寒冷天气的适应能力。但是锻炼时不能穿太少，不然也容易感冒。锻炼强度一定要适中，每次运动要注意动作的幅度大小，不要勉强自己做一些强度比较大的动作。

换季衣服晒后穿。除了穿厚薄适宜的衣服，换季的衣服本身还需要先晒晒太阳。换季时未经处理直接拿来穿，容易导致皮肤问题。让换季衣服、被子等晒晒太阳，阳光是天然的“灭菌剂”，紫外线能杀灭螨虫、霉菌等多种有害物质，也具有除菌作用。