酸奶每天别超3杯 一袋原味的酸奶180克，所含能量大约是144千卡。这相当于做18分钟俯卧撑所消耗的能量。所以，酸奶的能量还是不能小视的，喝得太多，容易引起能量摄入过多。

如果想利用酸奶来补充蛋白质、钙等营养素，那就每天喝2杯—3杯或一袋酸奶（250毫升—300毫升）为宜。

喝酸奶不要太凉 喝酸奶的时候，应该注意一下温度，不要太偏凉，尤其是对于本身肠胃就比较敏感的人群，可以参考如下的食用方法：在室温下放置一小会儿，或者用手稍微焐热一会儿再喝；或者口腔加热，喝凉酸奶时不要马上咽，在嘴里含一会儿再咽。

饭后一小时喝酸奶 一般来说，饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶的效果最佳。此时胃酸被稀释，pH值上升，胃酸的浓度下降，可以更好地吸收酸奶中的营养，让其在胃中慢慢被消化吸收。

喝完酸奶及时漱口 酸奶往往比较黏稠，易附着在牙齿表面，如果喝完酸奶不注意清洁口腔，易形成菌斑、龋齿。所以喝完之后一定要漱口或刷牙，此外尽量用吸管吸食酸奶，可以减少与牙齿接触的机会。

酸奶别存放太久 如果酸奶储存不当，饮用时活菌数量也会打折扣。因此购买酸奶后应及时饮用，不要放置太长的时间。

两类人不宜喝酸奶 酸奶营养丰富，是对牛奶“过敏”者（乳糖不耐症）的很好选择，但应注意两类人不宜喝酸奶。1岁以下婴儿。婴儿的胃肠道发育尚未完善，胃肠道菌也在生长变化，饮用酸奶会刺激娇嫩的胃肠黏膜，影响消化吸收，还易引起菌群生态平衡失调。胃病患者。患有胃肠疾病的人也不建议喝酸奶，尤其是空腹饮用。空腹饮用会加重对胃肠道的刺激。另外，高脂血症和代谢综合征的人群，建议选用脱脂酸奶。 徐英明