针对不同病症、体质的特殊人群来说，有一些饮品能为身体带来额外的健康好处。

高血脂/肥胖/减肥：豆浆 豆浆中饱和脂肪很少，胆固醇含量为零，非常适合血脂高的人群。豆浆虽然热量低，但饱腹感很强，有助控制体重。

一般来说，把豆子提前浸泡8小时—12个小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。

血糖高：淡茶水 无论红茶、绿茶、白茶，还是茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，解渴效果都很好。茶还含有儿茶素、茶多酚等植物化学物，有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性，降低空腹血糖和糖化血红蛋白。

但注意不要泡得过浓，也不要睡前喝。

血压高：粮食汤 高血压人群补水时应适当增加钾的摄入，可以喝一些薏米水、红豆汤、绿豆汤等粮食汤。

此外，用大麦、荞麦、糙米等炒过的种子泡水，不但味道香，还能提供一些钾元素。淡茶水也能提供一些钾元素和多酚类抗氧化物质，血压高的人也可以尝试。

尿酸高：低脂牛奶 牛奶是奶牛乳腺里的一种体液，其中不含遗传物质，嘌呤含量也很低，非常适合痛风患者饮用。

目前，大量研究结果显示，痛风的发病率与乳制品的摄入量（尤其是低脂乳制品）成反比关系。

肝不好：纯咖啡 多项大型研究发现，喝咖啡有益改善肝脏健康，降低异常肝功能指标、肝纤维化和肝硬化风险。一大关键原因是，咖啡中的多酚可改善体内脂肪平衡，减少氧化应激，进而预防脂肪肝和肝纤维化。

但需要注意的是，咖啡因摄入太多会导致心跳加速、心慌、头晕，下午3点之后喝可能会影响睡眠。多个权威机构建议，健康成年人每天摄入不超过210毫克—400毫克咖啡因（相当于3杯—5杯咖啡，每杯150毫升）是适宜的。

需要特别提醒的是，无论哪种饮品，都不能完全替代白开水。

张海英