敲打脾经 坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5次—10次。上午9点—11点是脾胃、大肠经当令，此时敲打效果更佳。

按揉足三里 足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉可强健脾胃。足三里位于外膝眼下3寸、胫骨外一横指处。有条件的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。

远离潮湿环境 洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后要及时更换衣物、鞋子。

天气状况良好时，注意及时开窗通风、保持空气有效流动。

饮食清淡温补 不要暴饮暴食，远离太油腻的食物。少吃寒凉、生冷食物，茯苓、陈皮、红枣等都是不错的温补健脾食材。

尽量别熬夜 凌晨1点—凌晨3点肝经当令，养肝疏肝正当时，因此最晚晚上11点—凌晨1点就该入睡了。

坚持常泡脚 泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗即可。尤其对于血虚的人来说，坚持泡脚可以改善血液循环。

学会调整心情 心情愉悦有助肝气顺畅运行，可通过冥想、听音乐等方式放松心情，避免情绪过激和压力过大。

留出时间运动 人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更通畅。最好每天给自己留出足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。 徐京育