◆用眼半小时休息 防治眼疲劳，合理安排用眼时间是关键。每连续用眼30分钟—40分钟，就应休息5分钟—10分钟，可以眺望远处的绿植，让眼睛从近距离的紧张调节中放松下来。同时，优化用眼环境，在强光下佩戴太阳镜，使用合适的台灯，减少光线对眼睛的伤害。

◆做做眼保健操 眼保健操是简单有效的眼部放松方式。每天定时按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。眼球运动训练也值得一试，缓慢转动眼球，按不同方向转动，每天进行几组，锻炼眼外肌，增强眼部肌肉的灵活性。

◆保证充足睡眠 保证充足睡眠是缓解眼疲劳的基础。每天7小时—8小时的高质量睡眠，让眼睛充分休息和恢复。

◆缓解精神压力 此外，学会放松心情，通过运动、听音乐等方式缓解精神压力，也有助于减轻眼疲劳症状。

张晓燕