主动做减糖训练 日常饮食中的主食、蔬菜、水果就能满足每日糖分需求，如果当天吃了其他含糖量高的食物，可减少主食摄入。

限制甜饮料 尽量少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水。糖含量大于等于11.5毫克/100毫升属于高糖饮料。

少吃甜味食物 平时吃起酥面包、夹心饼干等甜食要注意适量；烹饪时可用醋、柠檬汁等代替糖。

学会看食品标签 白糖、砂糖、蔗糖、果糖等排在配料表前几名的食品，一定要少买。 汪 帆