沙沙声、蝉鸣声、嗡嗡声、水流声……生活中很多人都经历过耳鸣，尤其是晚上没睡好或者工作特别累的时候，这些噪音会更加突兀。更让人心烦的是，耳朵里时不时吱吱嗡嗡乱响，有时还伴随头晕目眩。耳鸣是一种常见病、多发病，应当引起重视，如果不予重视，或治疗不及时，严重者会造成听力长期损伤。

3月3日，是全国爱耳日，让我们一起了解如何保护耳朵。

耳鸣常是 耳聋的预警信号

过年期间，大二学生小强（化名）突然感觉耳朵“隆隆隆”响。节后，一只耳朵已经听不清的他到耳鼻喉科就诊，被诊断为噪声性耳聋。“放寒假后，在家连续戴着耳机打游戏，一周后就开始出现耳鸣，感觉耳朵‘隆隆隆’响，也没重视。年后才发现听不太清楚了，这才害怕了。”小强告诉医生。

据专家介绍，耳鸣与耳聋关系密切，多数耳鸣只是一种症状，同时表现为渐进性的听力下降，因此耳鸣患者常常有可能会耳聋，耳鸣往往也是耳聋的前兆。

生活中，不少老人早期出现耳鸣症状时，往往认为是老了，听力下降了很正常。慢慢耳朵响得越来越厉害，有的还伴随着沙沙声、轰鸣声等声响。有的老人，耳鸣持续一定时间后突然不响了，但这时听力已经开始下降，甚至听不到声音，说明耳鸣已经转化为慢性耳聋。

耳鸣原因复杂

耳鸣是多种病症的常见症状。老年性内耳细胞功能退化是耳鸣的常见原因。耳屎累积过多、感冒、鼻炎，或坐飞机所致咽鼓管阻塞等，都可能导致耳鸣。一些中青年人长期压力过大、精神紧张，过度疲劳、熬夜可造成人体微循环供血不足，也易出现耳鸣。

另外，一些耳科疾病，如梅尼埃病、听神经瘤等都可引起耳鸣。高血压是引起耳鸣最常见的系统性疾病，高脂血症及糖尿病次之。

据了解，传统医学认为，耳鸣产生的真正原因，是因为人体的脾胃、肝肾等脏腑功能产生了偏性，气机失衡，就形成了耳病发生的条件。

中医学认为，耳为肾之窍，耳由肾所主，其又与其他脏腑经络有着广泛联系。因此，五脏六腑、十二经脉的气血失调皆可导致耳鸣。其中，由外感邪气，脏腑内生痰火瘀滞引起的耳鸣多为实证，由脏腑虚损、久病耗损所致的耳鸣多为虚症，其病理机制各不相同。

持续耳朵响尽早就诊

当出现耳鸣时，不要过度紧张，要先从自身情况入手，判断是不是情绪和精神上的原因，尝试让自己放松下来，或许症状会自行消失。换句话说，如果是短暂性耳鸣，持续数秒甚至数分钟后就能自行缓解，不必过分紧张，可自行在家观察。如果出现持续性耳鸣，甚至伴有听力下降、耳朵闷胀不适、头晕等症状则必须引起警惕，尽早去医院就诊，在医生的指导下进行耳部体检和听力检查。

可通过检查结果来判断耳鸣的声音来自外耳、中耳还是内耳。目前，耳部局部给药、针灸、内热针在治疗耳聋及耳鸣方面都有优势，还可使用营养耳部神经的药物。不伴有听力下降的耳鸣多是由于生活中的劳累、情绪等因素引起，需要及时调整。新发的不伴有器质性病变的耳鸣，多数通过正规的治疗能消失、缓解和控制。

试试这样缓解耳鸣

鸣天鼓 双手放在耳后枕骨上，用手掌捂住双耳，手指放在后脑勺，食指、中指交叉轻弹脑后部，连续轻敲60下，名为鸣天鼓，通过这个方法可以提神醒脑，改善耳鸣问题。

耳部按摩 将双手掌搓热，用掌心捂住双耳，然后双手松开，这样重复30次。

杞菊黄精茶 枸杞子10g、菊花6g、黄精10g，放在一起混合后放入茶缸，开水冲泡30分钟后即可饮用，味道淡后可以更换，每日可以更换2~3次。可滋肾养肝，改善耳鸣症状。

如何远离耳鸣困扰？

如何预防耳鸣耳聋？专家给出几点建议。

1.如果家族中有耳聋成员，可进行耳聋基因检查。

2.孕妇孕早期要加强营养，重视新生儿听力筛查。

3.预防和积极治疗各种类型中耳炎，在医生的指导下谨慎使用耳毒性药物。

4.应避免长时间接触噪声或暴露在嘈杂环境中，也不要长时间使用耳机听音乐、打游戏，咖啡、酒精、抽烟等会加重耳鸣病情。

持续耳鸣易引发心理疾病

严重的耳鸣会干扰听力，使听觉敏感度下降，常常能听到声音，但分辨不清是什么。耳鸣的人更苦恼的是，往往在夜深人静时耳朵响得更厉害，使人难以入睡，即使睡着了，也容易惊醒。通常情况下，如果耳鸣频繁出现，容易让人产生烦躁焦虑甚至抑郁情绪，这些情绪如果长期得不到缓解，反过来又会加重耳鸣情况，形成恶性循环。（《银川晚报》）