□稷山县精神病医院睡眠科研组

黄朝阳 赵景菊 李永庆

人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠。慢波睡眠为深睡眠，快波睡眠为浅睡眠。梦是浅睡眠中人人都会出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程。

正常人一个晚上快波睡眠和慢波睡眠循环4～6次，就做4～6次梦，加起来大约两个小时。90%以上的梦都产生在快波睡眠这一过程中。也就是说，人人都会做梦。一般而言，越是到后几轮的浅睡眠过程中，梦会越来越多，一些人醒来后，对梦的记忆清清楚楚。自认为从不做梦的人多是从慢波睡眠中醒来，多不能回忆梦境，则认为自己没有做梦。其实这些人还是有梦，不记得不等于没有。

生活中有不少人，尤其是许多神经症的患者常常被梦困扰，认为做梦是睡眠质量差的表现，对人体有害，甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，即所谓“日有所思，夜有所梦”。如：睡觉时把手搁在胸前，可能会梦见有物体压住胸口透不过气来；白天遇到一些惊险的事情，晚上可能做梦梦见掉入深渊等。梦有助于记忆，可以把无用的信息清理掉，梦本身对人体无害，有害的是认为“做梦对人体有害”的心理。

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡等不良生活习惯，以及对做梦的不正确认识，只能使自己更焦虑，这都是造成多梦的原因。梦多通常不用处理。但如果梦境不断，甚至噩梦连连，就会损害人的身心健康。如果经常这样，就应该找精神科专家寻求帮助。