平时，我们要记得提醒她们，要注意养成健康的饮食和生活习惯，可以从以下几个方面做起：

◆适当运动 每天至少半个小时轻运动。如慢跑40分钟、做瑜伽40分钟~60分钟，打太极拳40分钟~60分钟。如果可以，每天吃完饭后跟妈妈一起出去走走，既可以督促她，也能让自己多活动，在散步的过程中也可以跟妈妈多一些陪伴，多一些交流。

◆定期体检 每年带妈妈做一次体检，定期体检能够及时发现可能存在的问题，并及早采取一些干预措施或治疗。

◆均衡饮食 饮食方面要尽量按照中国居民膳食宝塔的推荐去做，均衡营养摄入。

每天要吃多样化的食物，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶等，每种食物都要吃，每天吃的所有食物最好能有12种，每个星期能吃25种不同的食物。每天的主食中，至少要有一半是全谷物和杂豆。同时要注意多吃水果，最好是不同的水果换着吃。平时要多提醒妈妈们做菜少放盐，尽量买个盐勺，定量使用盐。最好做到每天不超过6克盐。如果觉得味道不好，可以用胡椒、柠檬等天然食材增味。