嘉宾王水成：全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师。

【问】很多老年人都喜欢跳广场舞以达到健身的目的，跳舞都有哪些对好处？

【答】关于跳舞的好处很多，归纳以下10条：

1.强健骨骼，降低患骨质疏松的概率。

2.增强心肺功能、促进血液循环。

3.减少患高血压、糖尿病、大肠癌等疾病的机会。

4.增加关节的灵活性和柔软性。

5.消耗热量，达到减肥的目的，维持适当的体重。

6.在音乐声中起舞，有助于缓解压力，促进身心健康。

7.与好友和家人一起参与共舞，可增进感情。

8.可结识新朋友，扩大社交圈。

9.增添生活乐趣，消除抑郁孤独感。

10.保持年轻乐观心态，增强生活信念，延年益寿！

【问】：现在跳舞的老年人很多，公园里随处可见。跳舞时，有什么值得注意的地方？

【答】中老年人跳舞健身好处很多，而跳舞场地和跳舞时间选择不当，动作不规范等都会损害身体健康。

在路边跳舞容易吸入灰尘和汽车尾气。长期在公园等处露天舞场跳舞，会给关节带来一定损伤，最好选择松软的沙地。运动时应有充足的氧气，很多中老年人都选择一大早在公园锻炼，此时，植物未经光合作用，大量的二氧化碳会给肾脏带来负担，使人体健康受损。

跳舞健身时应注意方法，若方法不对，动作不规范，也会给身体带来伤害。如跳藏族舞对膝盖有磨损，提胯可缓解对膝盖的压力，若不懂如何提胯，势必会损害筋骨。有的中老年人想通过跳舞缓解治膝部酸痛，结果练得破损水肿了，走路都困难。

拥有基本的鉴赏能力和舞蹈修养，应成为百姓健身的发展方向。但以跳舞方式健身，要认清很多误区，如很多人认为跳舞应很软，动作是柔的，实际上不是，跳舞也要讲究力量，柔是表象，力要发挥在内在，才会起到健身的作用。跳舞动作错误易伤筋骨，往往不是立马显现，一般不容易被重视。教舞者和学舞者都应掌握基本的运动损伤知识，如不小心扭伤脚踝，应24小时内冰敷，再热敷。

【小结】：唱歌唱出了欢乐和愉悦，跳舞活跃了四肢百骸，增强了体力。愿老年朋友们迎着金色的夕阳，伴随着优美的旋律，唱起来、跳起来吧!