□欧阳晨煜

《史记》中描述孔子“长九尺有六寸，人皆谓之‘长人’而异之”，按今天的换算标准，他至少是位身高1.9米的魁梧大汉了。当你坐下来，准备打开书本开始一天的学习时，你会看到课表上的“六艺”，即礼、乐、射、御、书、数。其中“射”就是射箭，而“御”就是赶马车，孔子平日的健身主要集中在这两个项目上。《礼记·射义》曾记载：“孔子射于矍相之圃，盖观者如堵墙。”能被众人里三层外三层地围观，可见孔子射箭技艺的高超。

而孔子不仅自己坚持健身，还提出了全民健身的理念，带动弟子一起健身。孔子曾说：“有文事者，必有武备；有武事者，必有文备。”

身体素质极好的孔子还是一位大力士。《列子·说符篇》形容“孔子之劲能拓国门之关，而不肯以力闻”，意思是说，以孔子的力量能徒手打开城门，只不过他不愿意以大力士的身份闻名，而以读书人自居罢了。

华佗的健身方法要温和得多，他提倡科学健身，主张“任力为之，以汗出为度”，也就是说，运动不宜过量，微微出汗是最好的。为此，在为人治病之余，华佗发明了古代第一套“广播体操”——五禽戏，并流传至今。

所谓五禽戏，顾名思义，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动姿态和形象，活跃身体的各个关节，达到养生健体、调养精神的目的。五禽戏是一种非常适合全民健身的项目，得到了很多古代文人的喜爱。如唐代柳宗元在诗里写道：“闻道偏为五禽戏，出门鸥鸟更相亲。”李商隐也有诗曰：“海上呼三岛，斋中戏五禽。”

古人还自创了一些有趣的健身方法，比如陶渊明的曾祖父陶侃就发明了“搬砖健身法”。陶侃是一名武将，当时在广州任刺史，他在家里放着一大摞砖头，据说有一百块。每天早晨，他把砖头全部搬到外面，到了晚上又全部搬回屋内，不管阴晴雨雪，酷暑严寒，从不间断。有人问他为什么要这么做，他答道：“我正尽力收复中原，如果过分悠闲放逸的话，恐怕到时担任不了重大责任，所以我要锻炼我的体力。”

陶侃如此特别的健身方法告诉我们，健身是可以就地取材的，每日坚持不懈的精神，才是最重要的。

（《燕赵老年报》）