□陈玉霞

别人晨练喜欢快走、跳广场舞或者打太极，而我开发的健身运动是跳摘葡萄舞、洗衣舞。

其实，这些舞都是我年轻时在工厂宣传队里跳过的，所以不用别人教，只要音乐一响，就进入角色，跳得如痴如醉。只不过年轻时跳的是诗意，如今老了跳的是健身。比如跳摘葡萄舞和洗衣舞，练的就是一种手指运动，对防止老年病有一定的功效。而我选在清新安静的环境，对身体大有裨益。久而久之，无论是我的思维还是手指运动，都比同龄人快半拍。更开心的是，每天早上神情气爽地跳完这三支舞后，不但心情特爽，竟然还萌发了想做许多事情的渴望。别说平常走在路上老姐妹们羡慕我飘逸灵动，连我自己也觉得年轻了许多。

就近乡间游是我少不了的一项运动。尤其是心情不好时，我喜欢一个人溜达在田间地头和水库边，赏赏野花，听听鸟叫，捉捉蛐蛐儿，在欢声笑语中，不高兴的事情自然忘得一干二净。我突然感觉到，幸福就在当下。

每周，我还要设计改做一件旧衣服，或者是用旧毛线织一个精美的小包。当我穿着“古为今用”的时装，拎着“旧貌换新颜”的时尚小包，迎来老姐妹的一片赞美声时，我突然觉得心灵手巧变聪明了，而聪明的我越来越自信。

贪玩，不光是儿童的专利，也是我这个老小孩儿的最爱。记得有一回，我用蒲草编了一只小猫咪，小孙子看见好玩，非要玩，可我说：“奶奶还没玩够呢！”急得小孙子向爷爷告状：“你看我奶奶！”逗得一家人捧腹大笑。而我的亲身体验是，“贪玩”不单单让我返老还童，更重要的是对我的健康有益。

摆腿是我少不了的另一项运动。在看电视剧中间休息时，我坚持立正站好，右腿向右前方迈出一步，脚尖儿着地，脚后跟略踮起，形成弓字步。然后由外向里摆腿100次。用此法再摆动左腿同数。此运动确实对我的静脉曲张有疗效。

除了肢体运动，逛书店也是练脑运动。我坚持每周至少逛两次书店，既消除了老年孤独感，又让我从中学到哲理，也找到了乐趣。更重要的是涉猎方方面面的图书，使我与时俱进，活跃大脑，以防老年痴呆和小脑萎缩。

老年朋友们，退休10年来，因着这些运动养生法，不但我受益匪浅，还影响了一大批亲朋好友，乐哉！

（《现代家庭报》）