近日，65岁的谭大姐发在微信朋友圈的一组写真照，让自己火了，照片中的她，成熟雅致又不失时尚靓丽，圈中老友纷纷点赞。现实生活中的她不仅保养极佳，而且生活态度也积极向上、充实丰富，很受大家喜欢。

像谭大姐这样的中老年人，无论是在年轻时，还是到了退休养老时，他们的生活都新鲜如一，而且人际关系也不错，走到哪儿都受欢迎。但有一些老年人，他们退休后，不仅生活单一，就连性格也变得有点孤僻难相处。这样难相处的老人就真的难以改变吗？不，其实他们只需要试着玩转老年人的社交圈，也能成为万人迷。

一技之长 让她在圈子里混得很开

今年65岁的赵大姐刚退休时也经历过迷茫期，如今她通过加入舞蹈队和文学沙龙，不仅每天都有事做，过得充实有趣，而且和这些圈子里的人都成了非常好的朋友。

赵大姐有三个比较固定的圈子：舞蹈队、文学沙龙、战友圈，她在每个圈子都相当有影响力，是大家的主心骨。小区里的邻居说，赵大姐在圈子里“混得开”，与她拥有一技之长很有关系。原来，赵大姐通过在老年大学学习和儿女对她的指点，成了一名数码达人，网络社交、软件修图、录制小视频等，完全不在话下。玩伴们有这些方面的难题找她准能解决。所以，只要她有什么事儿，喊一嗓子，大家都愿意帮忙。

虽然固定参与了三个圈子的活动，但赵大姐说自己在时间上的分配其实是“一长两短”：花在舞蹈队上的时间较多，参加战友圈和文学沙龙的活动频率不高，舞蹈是她的最爱，文学沙龙能让自己静下心，战友圈是她的私人交际圈。她说：“这样安排时间既有社交圈，又有私人空间。”

有“三圈”

你也能成万人迷

为什么有些老人讨人嫌，有些老人却是万人迷呢？老年工作者认为，除了与每个人的性格特征有关外，还与他们的社交圈息息相关。社交圈半径越大，说明他们的社会支持系统越健全，因此他们的心理也会越健康，处理各种人际关系的能力也就越强。但有些老人退休后生活单一，每天的生活范围都很有限，就别谈社交圈了，如此便容易陷入一个恶性循环，只能把一些负面情绪释放在自己有限的人际关系中，比如夫妻关系、子女关系等，让家人都觉得他们难以相处。

对此，老年工作者建议中老年人应建立三个圈子：一个是情感圈，以家人、子女或宠物为主；二是近身交流圈，包括街坊、朋友和老同事；第三就是业余兴趣圈。

加入新圈子

忌高调多服务

老人加入新圈子的秘诀就是大方、热情、无私：大方分享开心事，热情对待队友，无私奉献。在圈子里，一般而言，做后勤服务的人，人缘最好。因此，新人也不妨从做后勤工作开始。比如加入圈子前，先看看这个圈子的活动安排多不多，成员脸上的笑容多不多，然后试探性地表明自己的意愿，再以一个新人的姿态，谦虚地融入进去。

一项关于老年人社交圈的调查显示，当被问及“您喜欢跟圈中什么样的人交朋友”时，选择“喜欢跟大家分享与老伴儿、儿孙相处乐事的人”最多，达86%。

由此可见，在圈子成员的日常交流中，家庭类话题最受欢迎。相反，在“最不喜欢什么样的队友”这一选项中，“大嗓门、喜欢张扬、出风头的人”高居榜首，达62%。

有的老人因身边少了朋友们的陪伴，少了子女的依赖，心理变得保守，很可能没有心情去干一些有意义的事情。努力改变这种状况，维系旧圈子、发展新圈子是很好的选择。但在处理人际关系时，仍要注意做到以下三点：

1.联系他人主动点

退休在家时间充裕，在可能的情况下，要多与别人沟通，加深彼此的了解。比如可以主动与几位老同事、老同学、老朋友等联系，叙叙旧、聊聊天，很快就会重新建立起联系。

2.与人相处合群点

老年人想找到适合自己、感兴趣的交际圈，只要在交往中合群点、热情点，就会给自己增添不少魅力，必然会结交到不少新朋友。

3.为人处世耐心点

因为人和人交往多在于情感交流，这是一个长期的过程，所以建立和维护人际关系要有耐心。老年人处于人生的成熟期，在人际交往中要有容人量，要以诚待人，这样才能有个好人缘。

（《新晚报》）

□左丘