应对“秋老虎” 宜做三件事

2023年09月01日

三伏天刚过,夏天的炎热逐渐消退,但真正意义上的凉爽秋天还没有出现。暑热过后,虽然早晚逐渐凉爽,但白天气温依然很高,干燥多风,为了更好地增强体质、保持健康、预防疾病,应该注意哪些事项?

宜做三件事

穿透气性强的衣服 秋老虎期间,昼夜温差大,建议穿透气性强的衣服,白天可以穿得凉快点,但夜里出行散步时,一定要注意保暖,以免受凉感冒。

热醋泡脚安眠安神 秋老虎让暑热重返,影响睡眠,经常用热醋泡脚可缓解这种症状。醋的温度一般以脚能承受的热度为准,水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。高血压、心脏病患者慎用。

起床要慢 舒缓血压 处暑后,早晚天气逐渐变凉,起床时尽量不要太猛,应先躺在床上,活动一下四肢和头部。对于高血压患者,建议起床时遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟,然后再下床活动。

“秋老虎”的饮食原则

秋老虎时节应“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止,但一些“果类”却可以多吃。“一年之内,秋不食姜”是中医古训,因此,要多食蜂蜜、葡萄等甜酸类,少食生姜等辛辣类食物。

(《中国医药报》)