□牧青野

亲自养过孩子一场，你就会发现，父母时刻做好情绪管理，哪有那么容易？有89%的父母，都在经历着来自身边人和事的各种压力。工作、生活、家庭……每一项拉出来，都足以压垮普通的中年父母。父母面对的压力，不是只来自孩子，而是方方面面。

但同样的，相比父母而言，信息高速发展，信息量巨大，成长步履加快，早已导致现在的孩子面对的压力比我们当年只多不少。而且除了这些，他们也和我们一样，在成长过程中会面对来自老师、同伴、社会、自我觉醒等各个方面的成长压力。

孩子和父母，都有避无可避的压力。

家，是给孩子爱和力量的地方。原生家庭给孩子的爱，可以帮助他们生出战胜外界压力的力量。

父母处理好自己的压力，把焦虑和担心减少，让状态松弛，孩子感受不到来自父母的压力，自然愿意敞开心扉，和父母重新走近。

在《积极养育》一书中，作者总结了几种减少亲子压力的方式，很值得我们参考：

◆成为有觉知力的父母

很多时候，让我们感受到压力的，其实是紧张的状态，越紧张，越不清晰。建议可以采用深呼吸的方式，让思绪慢下来，好给我们时间去觉察自己的真实想法，这样可以去更好地解决当下的问题。

摒除掉杂念最好的方式，就是尝试通过深呼吸，让自己只专注当下。比如，只专注眼前孩子出现的问题，而不是让这个问题辐射范围变广。

◆带着感激去养育孩子

短片《父母橱窗》中，最后的字幕写道：孩子不能选择他们的父母，但如果他们可以呢？孩子从未质疑过父母的不好，我们为什么不能用同样的信任回馈他们呢？

最好的爱，一定是带着感激的。带着感激好好爱孩子吧，正如他们爱我们一样。

◆最坏又能发生什么呢

网上看过一句笑谈：“我们这一代的父母，是擅长预见性的父母。因为我们教育孩子总离不开一句话，如果你现在不……以后就会……”但其实，我们完全可以问问自己，那些我们所担心的最坏的结果，真的一定会发生吗？

下次当你担心、焦虑孩子的一些行为时，不妨让自己先慢下来，问一问自己：“孩子的每一个问题，都值得担心吗？”“如果不解决，后果真的会严重到你所想的那样吗？”请相信，当这两个问题问完，你一定会有新发现。

◆改变亲子沟通的媒介

作家刘称莲曾分享过她家中“邮筒”的故事。

女儿读小学时，她有段时间因为忙，没有时间给女儿更多的陪伴。她和老公在家里设了三个“邮筒”，把平时没有时间交流或者一些不方便当面倾诉的内容用写信的方式“投递”给对方。这种沟通的方式，让他们之间的亲子相处变得更理智、平和。

语言解决不了的亲子压力，不妨换种方式，试着给你的孩子写一封信吧。

◆你可能并不“需要”

很多时候，我们希望孩子立马能按照要求去做的一些事，其实并没有那么紧迫。比如，你要求孩子回家后立马写作业是培养学习习惯，但如果按照孩子的习惯，休息10分钟后再写，其实也没什么大不了。父母习惯把“我希望孩子怎么样”变成“我要求孩子必须怎么样”。一个是建议，一个是控制，方式不同，目的不同，性质也不同。

对于孩子而言，尤其是处于叛逆期的孩子，你越要求他怎么样，他越不会按照你所要求的做。所以不妨每到这个时刻，就默念一句：“我的要求只是希望，并非必须。”

父母心态平衡了，传递给孩子的压力就小了。亲子压力小了，孩子才能听得进父母的建议。

（《现代家庭报》）