□杨颖琦

“到公园看日落，记录刹那的宇宙余晖”“漫游在公园的花海中，躺‘坪’过春天”“穿上汉服，去公园拍人生照片”……最近，又有一种新的自我放松方式火了。在社交平台上，“逛公园”成为无数年轻人的“精神快充”，大家不约而同地分享自己的亲身体验，并表示“公园”缓解了自己的精神内耗。

“公园20分钟理论”来源于某健康杂志的一项研究结果。该研究表示：每天在户外待上一段时间就能够让人更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让状态变得更好。这项发表于去年的研究理论在这个春天成了无数年轻人放松自我的首选。它只需要在工作的间隙抽出20分钟时间，在附近的公园里放空自己，缓解生活和工作的疲惫。

走进公园，打开生活的任意门。在这里，“公园”包括但不限于城市里的大型公园，单位楼下的绿化空间、街巷社区的小游园等，都可成为“20分钟”的放空场所。不同于节假日逛公园、露营的仪式感，“公园20分钟”不需要我们做任何准备，主打一个随性、松弛，是抬脚就能到的小确幸。

亲近自然是人的天性，从此前火起来的徒步、露营、野餐，到现在的“公园20分钟”，无不是年轻人通过走近自然、寻求片刻宁静，进行自我调适的积极探索。科学研究表明：置身自然环境能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境也能让我们的大脑控制中心得到舒缓，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。

生活节奏太快，从早到晚、日复一日的埋首案头是许多人的常态，能够短暂地逃离“水泥森林”“格子间”也成为一些年轻人的刚需。相较于“远方”，逛公园似乎有着超高的“性价比”，它不用跋山涉水，不怎么耗时费力，不再遥不可及，是近在咫尺的“诗与远方”。

其实，中国人自古就讲究张弛有度，他们早已懂得在忙碌的生活之余，寻一静谧之地，亲近自然，让身心得到放松。屈原曾“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”，陶渊明曾感慨“久在樊笼里，复得返自然”，史铁生也曾在人迹罕至的地坛度过他最难过的时期，想象那座古园“就是为了等我，而历经沧桑在那儿等待了四百多年……”

而作为城市中的自然过渡带，公园就成了理想之所，在今天越来越受到我们的青睐。在明媚的春日里，戴上耳机躺在草坪上晒晒太阳，坐在湖边发发呆，靠在长椅上吹吹风，“五感”皆被激活，烦恼、压力抛之脑后，那一刻有的只是眼前的风景和寻常的烟火气。

有人说，自然的入口是生活的出口。那就让我们在工作间隙或者傍晚下班后到公园“散散班味儿”，来一场和地球的“约会”。