“老赵，这才多久不见，你咋瘦了好多呀？”

“我这每天晚上都在公园走呢！”

“走路就能瘦下来？”

“除了走路，有时还跑步，兴致来了还练练器材。”

“那我有空了也到公园走走。”

“走走吧。也不用花费很长时间，每天1个小时左右就行。不仅能锻炼身体，更多是短暂的放空，有助于更好地‘回血’。”

……

市民老赵快五十了，家住市区禹都公园附近。多年前，一次偶然的机会，他发现了家门口的这个好去处。之后的每一天不管多忙，他都会抽出时间去公园走走。

要说这老赵呀，可是眼下走红的“公园20分钟效应”的践行者。

啥是“公园20分钟效应”？据说，这一“效应”是指刊登在某国际杂志上的一个研究。说的是，一个人只要去公园待上20分钟，即使什么都不做，也会变得心情更舒畅，身体更健康。

这段时间，这一“效应”在社交媒体走红，被很多人追捧。

“咱都‘老油条’了，没想到还赶上了时髦。”老赵笑着说。

在禹都公园走的这几年，老赵收获了很多。首先是瘦身成功。有规律的运动，让他获得了一个健康且充满活力的身体。其次是心情大好。绿树、小草、湖水、鸟儿、蓝天……在和自然对话的过程中，他的精神世界变得纯粹了许多，“简单讲，就是珍惜当下，过好眼前的每一天”。

其实，如果留心的话，你会发现身边像老赵这样的身体力行者，不胜枚举。

出禹都公园北门，沿河东东街西行，不远处就是体育公园。

进入4月，天朗气清，每到傍晚，体育公园的人们就像下饺子似的，满满当当。有跑步走路的，有打球跳舞的，还有遛娃散心的……每个人在这里都找到了属于自己的“树洞”。

市民李先生上班的地方就在体育公园附近。可是由于各种原因，他很少到体育公园走动，更别说去其他公园了。看到朋友圈分享的“公园20分钟效应”，他抱着试一试的态度走进了体育公园。

“想不到，真是想不到。”当看到体育公园里那么多锻炼的人儿，他连连说，“以前下班后要么和朋友小聚，要么窝在家里刷短视频，哪知道还有这种放松的方式。”

李先生不到四十，在他的印象中，公园是老年人去的地方，跳广场舞的、打太极拳的，都是上了年纪的人，年轻人不会选择去公园。

可在体育公园走了一个礼拜，他的认知就被颠覆了。“年轻人比老年人多，而且人们锻炼身体的项目也比较多样。”李先生说，“咱也做不到每天来，但一周能来三五天，感觉够用了。”

有关媒体报道，“公园20分钟效应”在社交媒体上发酵破圈，抛开互联网的跟风效应，并非无凭无据。据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。工作压力大、生活节奏快，从早到晚、日复一日地埋首案头是许多人的常态。感受大自然的节律，成了一种奢侈；短暂地逃离“水泥森林”“玻璃铁幕”“方寸格子间”“一方小屏幕”，又是一种刚需。相较于山野乡间，城市公园有着超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗时费力，着实性价比超高。

在体育公园西南方向，隔街相望的就是航天公园。市民杨先生是这里的常客了，四季更迭，唯他坚持，这从他的微信朋友圈或个人抖音号上就能捕捉到痕迹。

在他看来，置身公园的那一小会儿，是精神最为惬意的时刻，眼前的风吹草动、耳畔的虫吟鸟鸣、个人的自由自在……“这是自我，这才是真我”。

还有人说，公园是“自然的入口，是生活的出口”。走近自然、融入自然，进而寻求片刻的宁静与自我的调适，是为了更好地生活。

是呀！人人都言公园好，公园好了人人爱。可回到现实，那公园又是怎么来的呢？

仅仅回看中心城区，人们就会发现，除了上述提到的几大公园，还有天逸公园、圣惠公园、南山新境市民广场，以及众多的“口袋公园”等。毫不夸张地说，这些触手可及、抬脚即到的城市绿色空间，都为人们尝试“公园20分钟效应”提供了可能。

可以想见，如果这样的公园能更多些，那么“城市让生活更美好”，就不再是一句口号、一个标语了。

微风不燥，时光正好。不要总说没时间，要知道时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的。挤出点时间，走进身边的公园，为身心放个小假充个电，然后再激情澎湃地迎接第二天。

□本栏摄影 记者 杨洋

□记者 景斌