捧腹大笑有健康(上)

2024年06月11日

众所周知,笑非常有益我们的健康,现代社会快节奏的生活,让很多人压力加重、精神长期紧张,健康状况大不如前。身边经常听到很多人抱怨自己体力下降、精神不振,感到身心疲劳,许多人还患上了各种各样的慢性疾病。如今,健康理念日益得到人们的重视,笑也被证实了对我们的身心健康是非常有益的。时常大笑会给身体带来哪些益处?什么样的笑算是健康的呢?

【问】常言道:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”从这句古语中我们就可以知道笑对我们人体是有好处的,那到底经常大笑的好处有哪些呢?

【答】笑,是人类良好心境和美好情感的外在表现,笑对人们的身心健康是十分有益的。

1.舒缓压力:人在大笑的时候,大脑的快乐中枢就会兴奋,压力太大时,即使是假笑,也会对大脑中与快乐感觉有关的区域产生刺激,从而达到舒缓压力的目的。

2.笑能美容:笑声有助于美容,通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。因为大笑能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加,所以当你捧腹大笑的时候连接四肢的肌肉也在一起运动,再经过外部吸氧与内部血流加快过程运作,促进全身新陈代谢,从而提高机体的抗病能力。

3.促进消化:我们捧腹大笑的时候,会耸动肩膀、摇摆胸膛、震荡横膈膜,内脏会得到按摩,人在散发良好情绪的时候,消化液的分泌会增加。另外,欢快的笑声还能促使消化道的活动加快,从而使得食欲增加,对食物的消化与吸收、肠胃功能的增强很有帮助。

4.帮助减肥:大笑时燃烧卡路里是保持身材苗条的最佳方法之一。德国研究人员发现,大笑10分钟~15分钟可以增加能量消耗,使人心跳加速,燃烧一定能量的卡路里。

5.特效止痛:研究证明,笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时,脑中的快乐激素便会释放出来,快乐激素是最有效的止痛化学物质,能缓和体内各种疼痛,因此一些罹患风湿、关节炎的人,也要经常笑笑,以减轻病情的痛苦。

6.预防疾病:快乐大笑能让免疫系统的免疫力增强40%,经常看喜剧的人免疫系统的健康状况明显比看悲剧的人要好。大笑能预防疾病,缓解紧张情绪,化解焦虑和压力,有助于治疗抑郁症等精神疾病。快乐大笑可以增强人体免疫力,预防多种疾病的发生。

7.肺能更好:开怀大笑的时候,嘴巴会张开,肺部扩张,增加肺活量,吸入的大量氧气就会把二氧化碳带出。因此,大笑不仅能使我们呼吸更加顺畅,还能促进肺功能。

8.心脏更强:研究显示,风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的概率较低。由于笑能使血液循环更好,因而减少了对血管的威胁,减少了心脏病的发生。

嘉宾王水成:全国食疗养生大会高级顾问,国家一级健康管理师。