中暑是疾病

切不可大意

中暑是需要高度关注的健康问题。它是一种因体温调节失常而导致的疾病，如果不及时处理，可能会对身体造成严重损害，甚至危及生命。

中暑由轻到重，分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。大多数中暑的患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷等前驱症状，而重症中暑患者可能在高温环境中突然昏迷，按发病症状与程度可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

热射病是中暑里特别严重的一种类型，通常诱因相同。人体的正常体温通常维持在36℃~37.2℃。但在高温高湿的环境里，人体产热超过散热，身体温度会明显升高。热射病患者的体温会达到40℃以上。

高温会导致一系列问题，如意识障碍、昏迷、抽搐等，提示中枢神经系统严重受损，重要脏器严重受损。此外，还会出现呼吸衰竭、横纹肌溶解，甚至会出现弥散性血管内凝血，危及生命。

中暑可预防

防暑有技巧

中暑可以预防，让我们从这些日常生活中的防暑小技巧做起，共同应对高温天气带来的挑战。

保持充足的水分摄入：每天饮用足够的水，是预防中暑的基础。特别是在高温天气下，应增加饮水量。可以随身携带一个水瓶，时刻提醒自己喝水。如果出汗较多，可以适当补充电解质饮料，以维持体内的电解质平衡。

选择合适的衣物：在夏季，穿着轻薄、透气、浅色的衣物有助于散热。避免穿着紧身、厚重和深色的衣物，因为这些衣物容易吸收热量并且不利于身体散热。

合理安排户外活动时间：尽量避免在一天中最热的时段（通常是上午10时到下午4时）进行户外活动。如果必须外出，尽量缩短暴露在阳光下的时间，并频繁休息，寻找阴凉处。

使用防晒工具：出门时戴上宽边帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，可以有效减少阳光直射带来的伤害。此外，使用遮阳伞也是一种不错的选择。

保持室内凉爽：在家里或工作场所，使用空调、电风扇等设备保持室内通风和凉爽。如果没有空调，尝试在窗户上挂湿毛巾，利用蒸发降温的原理来降低室温。

注意饮食调节：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物。适量进食富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于补充体液。

老弱人群需注意

水分摄入是关键

老年人、儿童、孕妇及慢性病患者，更容易受到高温的影响，需要特别注意防暑。

老年人：由于老年人对温度变化的适应能力较差，容易出现脱水和电解质紊乱。因此，老年人应尽量减少外出，保持充足的水分摄入，并定期监测身体状况。

儿童：孩子们在户外活动时往往玩得忘乎所以，家长应时刻关注他们的状态，确保他们定时饮水和休息。同时，避免让孩子长时间在太阳下，特别是在高温时段。

孕妇：怀孕期间，孕妇的新陈代谢加快，体温较高，容易中暑。孕妇应尽量避免烈日暴晒，穿着舒适透气的衣物，并补充足够的水分。

慢性病患者：如心血管疾病、糖尿病等慢性病患者，遇到高温天气更需谨慎，以防病情加重。这类人群应定期复诊，遵医嘱调节药物，并注意防止脱水和过热。

酒精擦浴不可取

严重情况要就医

当出现严重的中暑症状时，如高热不退、意识模糊、呼吸急促或抽搐等，须立即就医。不要采取不科学的降暑方法，如大量酒精擦浴或掐人中等。应第一时间将患者转移到阴凉通风处，解开衣物促进散热。

物理降温。用湿毛巾、湿布擦拭患者身体，尤其是头部、颈部、腋窝等部位，或使用冰袋敷在大动脉处（如颈部、腋下、腹股沟）。

保持通畅呼吸。确保患者呼吸道通畅，如有呕吐物，应及时清理口腔和呼吸道，防止窒息。

高温天气不可小觑，通过正确的预防和处理，能够有效避免中暑的发生。如果发现中暑症状，请立即采取正确的处理措施，并在必要时寻求医疗救助。

记者 王耀