嘉宾王水成：全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师。

【问】我认为老人除了在饮食上要特别注意，心理的健康也很重要，您谈谈如何调整心态，培养爱好，从而达到身心健康？

【答】养生是为了健康地工作和生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。北京大学哲学系一位老教授介绍说，在北大的教授中，最长寿的老人都是哲学系的，90多岁高龄的不少，100多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明白养生不是追求容颜不老，而是身心健康。60岁生活才刚刚开始，是一生中第二个春天的开始，可以活得更潇洒。如何做？推荐大家一个方法：培养一个爱好。培养自己的爱好，比什么都强。

1、摄影——调节身心，有氧运动

摄影是不少男性朋友的选择，确实，摄影的过程就是接触真善美的过程。另外就是，摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能让人得到锻炼，用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。

2、美容——越老越爱俏，老人也爱美

美容其实也不是年轻人的专利，健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时，能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质，自然就长寿了。

3、保健——想要长寿，贵在保健

有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究，这样的确能让自己的生活质量提高，通过食疗的方法获取最直接的好处。大病靠医疗，长寿靠自己。

4、直播——老年直播，照样精彩

现在很多手机软件都有直播功能，不少中老年人也开始做自己的直播了。比如：唱一支歌录成视频、拍下自己的宠物发到网上，网友们纷纷点赞，每个人的生活都是精彩的。

5、旅游——走南闯北，身体更好

中国营养学会名誉理事长葛可佑已年过七旬，他最大的爱好就是开车自驾游。国外老人在这方面真的是“只有想不到，没有做不到”：英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统的健康。这都可以给中国老人很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。

这几种养生办法，不但可以帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生，让我们平添一份自豪感，最终达到延年益寿的功效。