春季，别被过敏“盯上”！

本报记者 魏 濛

春天，万物复苏、百花盛开，本该是外出踏青、登山赏花、享受明媚春光的好时机，可是有些人的鼻子像被施了魔法，一直痒不停，开启“喷嚏连击”模式，甚至有人皮肤上冒出了“小红疹军团”……这些症状

8件事养成易疲劳体质

主食吃太少 碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，吃太少大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。

不吃红肉 猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，就会感觉疲劳乏力、没

3种水果脾胃不好要少吃

酸度高的 酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白质凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损。

过多食用百香果、山楂等酸味水果，易引起肠胃不适，影响正常消化吸

春季出游垃圾分类要知晓

野餐聚会，厨余垃圾莫混装 野餐后垃圾的处理至关重要：像水果果核、茶叶渣、蛋壳、剩饭剩菜等易腐垃圾，请装入可降解垃圾袋密封后，投入厨余垃圾桶；像饮料瓶、易拉罐、玻璃瓶等需清空内容物，压扁后单独收纳投入到可回收物垃圾桶；金属餐

家中易被忽视的卫生死角

刷碗海绵：细菌的“天堂” 刷碗海绵可能是整个家里细菌数量最多的物品，长期使用的刷碗海绵每立方厘米可携带540亿个细菌，种类多达362种。其多孔结构为细菌提供了潮湿且分区的生存环境，沙门氏菌、阴沟肠杆菌等致病菌可能威胁免疫力

血液循环不良有信号

手脚冰凉、麻木 人体有自我保护机制，血液循环不佳时身体会优先保障内脏器官的需求供应，四肢等部位就容易率先出现异常信号，比如：手脚温度比身体其他部位的温度更低；久坐时脚趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失；可出

春吃韭菜好处多

养好阳气 春季气温容易乍暖还寒，从中医的角度来说，韭菜性温，最宜养阳气，有助于温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效，平日手脚冰凉的人可以适当多吃些。

增进食欲 中医上有“青色入肝经”的说法，适当吃些韭菜