关爱老年人 健康过秋冬

本报记者 魏 濛

10月8日，寒露。寒露是我国传统二十四节气之一，它的到来预示着天气将越来越寒冷，秋风秋雨、草枯叶落，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋冬交替之际是个“多病”的时节。

儿童如何 做好疫情防护

疫苗接种，3岁以上儿童及时接种疫苗，3岁以下婴幼儿新冠疫苗还未覆盖，与孩子共同居住者及时全程接种疫苗，间接降低孩子感染风险。

减少外出，选择人少、通风良好的地方玩耍：外出或到公共场所时佩戴口罩，到医疗机

小贴士➡

喝奶茶可能 带来身体损伤

加速衰老 奶茶香甜可口，但每天“吨吨吨”可能会让人皮肤变老。这是因为糖最终会在体内分解为葡萄糖，然后才被身体吸收。食物中添加太多的糖，产生的多余葡萄糖就更容易与蛋白质、氨基酸或脂质反应，产生晚期糖基化终末产物（AGEs），

爬楼不伤膝 做到五点

上楼爬楼梯，下楼乘电梯 爬楼不伤膝最好的方法是，上楼爬楼梯，而下楼坐电梯。因为下楼梯时，下肢的承重加大，不断重复这个动作，加大了关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大。

在爬楼

养好一颗健康胃

随着生活节奏的加快，许多人的饮食变得越来越不规律，胃部不适的问题也越来越多。喝粥虽然能够在一定程度上缓解胃部不适，但却并非万能。以下八个比喝粥还要有效的养胃小窍门能帮大家拥有一个健康的胃。

规律饮食 规

如何挑到好吃的柚子

看品种和全果的可食率 市面上的柚子品种较多，可食率有差异。有研究对比了水晶蜜柚、琯溪蜜柚、西柚、红玉香柚4个品种柚子的差异。

4个品种柚子的全果的可食率：琯溪蜜柚＞西柚＞水晶蜜柚＞红玉香柚，琯溪蜜柚皮重

暖心法赶走“不开心”

走进自然 增加户外活动，走进大自然，户外活动既能运动，也增加晒太阳的机会，一举多得缓解抑郁情绪。

规律运动 坚持适量运动，每周3天—5天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。运动尤其是