熬夜带来 身体危害

一级健康管理师 王水成

有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，人体器官和生理组织将遭受永久性的损伤，这对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，这种透支会引发多种疾病，造成多种伤害

伏天，顺时养生正当时

本报记者 魏 濛

“我是老慢支，每到入伏时节都会到市中医医院来贴‘三伏贴’。”

“我这老寒腿，空调房里待一天就跟泡在冰窖里似的！每到伏天就会看中医喝‘暖身茶’。”

蒸米饭加一物 血糖血脂受益

糙米 日常饮食中人们常吃的大多为深度加工后的精白大米，矿物质、B族维生素和膳食纤维流失不少。比起精白米，糙米颜色偏黄，正是因为这一层微黄的谷皮、胚芽，糙米就富含了多种维生素、矿物质和膳食纤维。

蒸米饭时

散步也要讲方法

体弱者，甩开胳膊大步跨 体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体的目的。

只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。时间最好在清晨和饭后进行

戒掉五大“促癌”吃法

长期喝酒成瘾：肝炎→肝癌 如果长期喝酒，肝脏就会超负荷工作，代谢酒精产生的乙醛（有毒物质）直接毒害肝细胞。这时候，肝脏会发出警告：容易疲劳、胃口变差、上腹隐隐不适等，但很多人会忽略这些信号。如果继续喝，肝脏就会发炎，发展为

本版责编 魏 濛 校对 李静坤 美编 冯潇楠