倡导“光盘” 拒绝“剩”宴

本报记者 魏 濛

自反食品浪费法正式实施以来，在市委、市政府和社会各界的共同努力下，治理“舌尖上的浪费”取得显著成效，餐桌浪费现象已大有改观，“光盘行动”逐渐深入人心，成为一种新的社会消费时尚。但是来自

5种现象伤肝脏

长期饮酒 相关研究表明喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也是损伤肝功能的，所以喝酒真的很伤肝。长期大量饮酒可导致酒精性肝病，一般饮酒超过

7种方式调脾虚

少熬夜 尽量在晚上10点半上床，保证11点前入睡，睡前不宜做兴奋神经的事或剧烈运动，睡前少看手机，以免影响睡眠。

试试少食多餐 保证饮食多样化，以清淡平和食物为主，不暴饮暴食。脾虚的人可少食多餐，选择一

有害垃圾危害要知晓

侵占地表 有害垃圾挤占了宝贵的土地资源和生存空间，严重影响了工农业生产和生活。大量垃圾破坏地球表面的植被，这不仅影响了自然环境的美观，更破坏了大自然的生态平衡。

污染环境 有害垃圾处理不当可直接污染土壤

选择适合的午睡姿势

有些人午睡醒来后会感到浑身乏力，甚至出现肩颈疼痛的情况。除了午睡时长的影响，还可能是睡觉姿势不对导致的。

躺在床上睡是最理想的姿势 平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡，脊柱各部分能得到有效放松，也可

吃春笋如何不伤胃

浸泡和焯煮不能少 春笋泡过、煮过之后，可以去掉大部分草酸和植酸，降低单宁含量，同时灭活其中大部分的蛋白酶抑制剂。建议大家将鲜笋买回家后，先放入沸水中焯煮，焯煮时间通常是1分钟—5分钟。然后可以将焯过水的鲜笋分装保鲜，留待后

这样吃快餐更健康

“洋快餐”：少选油炸食品 无论选什么食品，都不可能吃够一餐所需的营养。最好放弃炸鸡翅、薯条等油炸食品，把饮料换成热红茶、热牛奶，饭后再补充水果。 中式快餐：学会合理搭配 中式快餐中虽有一些高油高盐食品，但如果有健康意识