5个方式 “润养”身体

中医认为，当肝阴肝血亏虚无法制约阳气时，就会导致阳气相对亢盛。此时若盲目使用寒凉药物，非但不能解决问题，反而会进一步损伤阳气，加剧肝阴消耗。

真正的养肝不在于急功近利地“灭火”，而在于细水长流地润养。<

职业病—你身边的隐形“杀手”

本报记者 魏 濛

长期头痛头晕、关节酸痛、胸闷咳嗽、听力下降……别总归咎于“亚健康”，可能是职业病前兆！

日常工作中，人们常常专注于工作任务本身，却容易忽略潜在的职业健康风险。使得职

好习惯 有助控血糖

吃饭爱加点醋 醋可以延缓胃排空速度，促进血液中葡萄糖的消耗。还能抑制淀粉酶活性，降低碳水化合物的消化速率，延缓小肠对葡萄糖的吸收。

不吃糊状食物 一般来说，打成糊状、粉状的食物，比完整、块大的食物更易被

办公垃圾会分类

纸张这样分类 废弃的打印纸、文件、碎纸等纸张属于可回收物，展平压平后投入可回收物桶即可，要注意尽量不要弄脏。打印选双面，单面废纸可以留着打印不重要的文件，倡导无纸化办公，减少资源浪费。

不是所有纸张都可

运城市卫生健康委员会 主办

走路不伤膝细节要注意

姿势：脚跟先落地 走路时抬头挺胸，上臂自然摆动；抬腿迈脚，自然地按照“脚跟→脚掌→脚趾”的顺序滚动着地；尽可能避免内、外八字，以免发力点不科学，损伤膝盖软骨。

强度：微微出汗 衡量走路健身的强度，比较标

吃蓝莓健康益处多

降血脂 对于健康的人或超重/肥胖的或者有一些慢性疾病的人，补充蓝莓对总胆固醇水平有显著降低作用，平均降低0.22毫摩尔/升；对低密度脂蛋白胆固醇也有降低效果，平均降低0.24毫摩尔/升。

降血压 相关

这些洗碗习惯需改掉

用水泡碗不及时洗 刚吃完饭，不少人就想着歇一会儿再洗碗，其实这不是一个好习惯。使用过的碗筷上残留有食物残渣、油脂和唾液等，这些物质是细菌和病毒生长的良好培养基。如果不及时清洗，细菌会在碗筷上大量繁殖，增加感染的风险。