控制钠摄入 有妙招

逐步换成低钠盐 在家庭烹饪中，建议逐步用低钠盐替换普通盐，初期可按1∶1比例混合，适应后完全替代。

每日吃盐上限5克 不管是普通食盐，还是低钠盐，建议每人每天盐摄入量不超过5克（约为1个啤酒瓶盖的量），

与心灵相约

本报记者 魏 濛

“近几个月特别易怒，一点小事就能引发我的怒火；又时常陷入苦闷，对未来充满迷茫与无助。曾经开朗乐观的我，被这头痛与失眠带来的情绪问题折磨得疲惫不堪。”

“恋爱中的不确

9类情况 不适合按摩

过饱、过饿、过累 吃得过饱，胃肠道血流供应增多，此时按摩会导致大量血液集中体表，使胃肠供血不足，引起消化不良等症状，建议饭后1小时再按摩。此外，机体过饥、过累状态下推拿可能出现低血糖、乏力、头晕、疼痛不耐受等症状。

建筑垃圾的危害

建筑垃圾随意堆放易产生安全隐患 施工场地附近多成为建筑垃圾的临时堆放场所，缺乏应有的防护措施，在诸多外界因素影响下，极有可能产生垃圾坍塌、阻碍道路等安全隐患。

建筑垃圾对水资源污染严重 建筑垃圾在堆放填

澄清4个保质期误区

误区1 所有食品都必须有保质期 食物腐败是由微生物增殖造成的，而食品出现“哈喇味”“老油味”“蒿味”等劣变表现则与脂肪氧化有关。如果不存在这两个问题，食品就可以长期存放。

白酒、盐、糖、蜂蜜等食品由于酒

3部位青筋暴起是病态

下肢小心静脉曲张静 脉曲张在中老年人群中比较常见，表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状。若不及时治疗，可能破溃、出血、感染、形成血栓，最终导致老烂脚，甚至肺栓塞。

颈部暗示心脏或肝脏

如何有效控制“糖瘾”

主动做减糖训练 日常饮食中的主食、蔬菜、水果就能满足每日糖分需求，如果当天吃了其他含糖量高的食物，可减少主食摄入。

限制甜饮料 尽量少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水。糖含量大于等于11.5毫克