做好八件事 有效补气血

敲打脾经 坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5次—10次。上午9点—11点是脾胃、大肠经当令，此时敲打效果更佳。

按揉足三里 足三里是“足阳明胃经”的主要

开学季，健康防护正当时

本报记者 魏 濛

盼星星，盼月亮，终于盼到孩子开学了，朋友圈里被快乐和欢呼霸屏：有一种幸福叫做孩子开学了！“神兽归山”了，家长们喜笑颜开。

可是好景不长，一些家长就开始闹心上火、愁眉

侧躺玩手机 触发七伤害

易导致“眼盲症” 相关研究曾记录两例在黑暗中侧身斜眼看手机的病例，因眼睛要适应屏幕亮度，两眼视觉细胞中的光敏色素会不同程度地褪去，从而导致“智能手机眼盲症”，出现眼睛干涩、视物模糊、暂时性失明等症状。

湿垃圾危害要知晓

污染空气 湿垃圾通常由瓜果蔬菜残渣、油脂、蛋白质等组成，其特点之一是容易腐败，会产生难闻的恶臭味，如果不及时处理很容易对空气造成污染。

滋生蚊虫，传播病菌 天气炎热时，湿垃圾易滋生蚊虫，同时还易吸引蟑螂

如何缓解眼疲劳

◆用眼半小时休息 防治眼疲劳，合理安排用眼时间是关键。每连续用眼30分钟—40分钟，就应休息5分钟—10分钟，可以眺望远处的绿植，让眼睛从近距离的紧张调节中放松下来。同时，优化用眼环境，在强光下佩戴太阳镜，使用合适的台灯，

常吃菌菇益处多

◆抗氧化 菌菇中富含的多酚和多糖，具有抗氧化和清除自由基的功能，可延缓衰老，降低心血管疾病的发生风险。

◆增强免疫力 研究表明，从香菇和银耳中提取的多糖能激活免疫细胞，提升人体抵御病毒和细菌感染的能力。

维生素D哪些人易缺乏

◆老年人 随着年龄增长，老年人皮肤中7-脱氢胆固醇的含量逐渐下降，接受阳光照射后皮肤合成维生素D的能力下降，容易出现维生素D缺乏。

◆长期居家或室内工作人员 由于长期缺乏阳光照射，这些人群更容易出现维生

学会科学吃糖

◆学会看食物成分表 相关规定要求，所有食品包装上都标注营养成分表，公示能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠的含量，以及这些营养素占每日参考量的百分比。

一般营养成分表都以100克或者100毫升为单位，可