别让耳鸣吵得你心神不宁

沙沙声、蝉鸣声、嗡嗡声、水流声……生活中很多人都经历过耳鸣，尤其是晚上没睡好或者工作特别累的时候，这些噪音会更加突兀。更让人心烦的是，耳朵里时不时吱吱嗡嗡乱响，有时还伴随头晕目眩。耳鸣是一种常见病、多发病，应当引起重视，如

适量吃花生 可改善心血管代谢

专家认为，每日摄入适量花生替代食物中的部分精制谷物，可以在不增加体重的情况下，改善高风险个体的心血管代谢健康。

作为Ⅱ型糖尿病、心血管疾病的重要危险因素，代谢综合征是包括腹型肥胖、空腹血糖升高、脂质紊乱

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红薯：烤的比煮的甜

同样的红薯，烤的比起煮的更甜。这是因为在加热的过程中，红薯中的淀粉酶被激活，把红薯中的淀粉分解成了麦芽糖，这种酶在135摄氏度至170摄氏度时活性最高，而煮红薯达不到这样的温度，所以烤红薯就更甜。吃的时候注意，可将烤红薯作

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消化弱温着吃 肥胖者放凉吃

“饭要趁热吃，凉了不好”，很多人的耳边或许都响起过父母这样的唠叨声。父母的叮嘱是对我们的关心，但从健康角度讲，趁热吃未必适合所有人群。

趁热吃最大的优势在于更美味——食材在烹调加热的过程中会挥发出大量的

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支招

答疑

提醒

人老耳背很正常？

人老就会耳聋耳背？老年人耳聋很正常，说话大声一点就好？耳鼻喉专家表示：这些都是门诊常见误区，老年性耳聋隐藏风险多，且听力损伤不可逆，大众应早诊早治早预防。

中国正步入老龄化社会，老年人的听力健康是关系其